Wat is prenatale kiné nu juist en wanneer heb je dit “nodig”?
Om hierop te antwoorden moeten we eerst een onderscheid maken tussen algemene prenatale oefeningen en therapeutische behandelingen tijdens je zwangerschap.
Algemene prenatale kinesitherapie:
Tijdens je zwangerschap en de periode erna heb je recht op 9 behandelingen bij een kinesitherapeut(e). Hoe de behandelingen verdeeld worden over deze periode hangt een beetje af van de werking van je kinesist.
Zelf geef ik tussen de 3-5 sessies prenatale kiné en is de rest van de sessies voorbehouden voor postnatale therapie.
Tijdens de lessen prenatale kiné richten we ons op verschillende gebieden:
- Bewustwording van je zwangerschap
- Houding en ergonomie
- Mobiliserende oefeningen om eventuele ongemakken op te vangen
- Bekkenbodemspieroefeningen
- Voorbereiding van je bevalling dmv. een partnerles
Eerst en vooral wordt er veel uitleg gegeven zodat je weet waar je aan toe bent. Voorbereid een bevalling tegemoet gaan zorgt voor minder medische interventies en complicaties.
Ook leren we je ademhalingsoefeningen aan zodat je bewust wordt van je eigen ademhaling en hoe je kan ademen tijdens het opvangen van ontsluitings- en persweeën.
Hierbij betrekken we ook je partner, zodat ook hij/zij weet hoe jou het beste te ondersteunen.
Prenataal worden er ook bekkenbodemoefeningen gegeven. De meeste mama’s verwachten deze oefeningen pas te krijgen na hun zwangerschap, maar het heeft net veel voordelen deze al te starten tijdens je zwangerschap. Onderzoek toont aan dat bekkenbodemoefeningen tijdens de zwangerschap de kans op urineverlies tijdens en na je zwangerschap aanzienlijk doet dalen.
Kinesitherapeutische behandelingen tijdens je zwangerschap.
Tijdens je zwangerschap kan je natuurlijk ook lichamelijke klachten krijgen. Deze vragen meer expertise dan normaal. Dit heeft verschillende redenen. Niet alle behandelingen zijn mogelijk omwille van je zwangerschap (bv. positionering, bepaalde technieken die teveel druk zetten naar abdomen toe of teveel stress geven aan je zenuwstelsel). Deze klachten dienen ook bekeken te worden samen met je zwangerschap.
Veel voorkomende klachten zijn lage rugpijn, bekkenpijn, pijn tussen je schouderbladen, pijn aan je staartbeentje, angst- en spanning,…
Samen zoeken we naar de oorzaak van je klachten en stellen we een passend behandelplan op. Soms kunnen kleine tips al genoeg zijn om voor voldoende verlichting te zorgen.
Postnatale kinesitherapie
Met postnatale kiné kan je starten vanaf 6 weken na je zwangerschap. De periode hiervoor kan je al beginnen met de bekkenbodemoefeningen die we je aanleerde tijdens de zwangerschap.
Tijdens een eerste consultatie volgt er allereerst een uitgebreid gesprek. Een zwangerschap en vaginale bevalling zijn grote risicofactoren op het ontwikkelen van verzakkingen en incontinentie.
Er wordt ook meestal ook een inwendig onderzoek gedaan. Hier kan je misschien even van schrikken, want niet iedereen verwacht dit van zijn kinesitherapeut.
Je bekkenbodemspieren liggen inwendig in je bekken. Deze kunnen we enkel beoordelen via een inwendig onderzoek. Zo gaan we controleren of je geen scheurtjes of zakkingen hebt. Ook de spierfunctie kunnen we enkel op deze manier beoordelen.
Naast de bekkenbodem is het ook nog belangrijk dat je diastase gecontroleerd wordt.
Tijdens je zwangerschap gaan je rechte buikspieren uit elkaar gaan. Dit oa. door je groeiende buik. Alvorens we kunnen starten met het trainen van je rechte buikspieren moeten we dan ook nagaan hoe het gesteld is met je diastase. We kijken naar de breedte EN de diepte van je diastase.
En dan, eindelijk, mag je beginnen met oefeningen. Eerst je bekkenbodem op kracht, uithouding en coördinatie. Nadien oefenen we op bekkenstabiliteit en daarna richten we ons op kracht en uithouding van de andere spiergroepen.
Wil je graag terug beginnen sporten? Samen bekijken we wanneer sporthervatting mogelijk is en geven we gericht oefeningen.
Heb je nog vragen? Stuur ons gerust een e-mailtje en we beantwoorden deze zo snel als mogelijk.
Volg ons zeker op intstagram, hier delen we regelmatig info/tips/oefeningen voor tijdens/na je zwangerschap. (kine.Liese.Bruggen & Praktijk.De.Borggraeve)
